なかなか寝られないあなたに！ 寝落ちするアプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」
「ベッドに入っても、なかなか寝られない」
「朝起きてもすっきりしない。なんだか疲れが取れないな。」
「とにかく、ぐっすり寝てみたい！」
そんな悩みを解決てくれるアプリを見つけました！
「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」
スタジオ・ヨギー公式動画
その名の通り、寝ながらできるヨガです。
何も考えず、音声にあわせて、少し手足を動かして、
意識を全身に向けたり、呼吸をするだけです（＾＾）。
こんなイメージです
＜参考ページ＞「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」アプリ画面
利用された方の感想はこちらです！
- いつの間に寝てしまいます。日々のモチベーションや、身体、精神共に健康状態も変わりました！癒されまくり、感謝です！
- すごいです…。妊娠後期もあってか最近寝付けず気づいたら朝を迎えることがしばしば…。半信半疑でこのアプリを入れてみましたが、いつの間にか朝を迎えてました。いつ寝たのか記憶にもないくらいスヤスヤでした。最後まで聞かずに寝てしまいました(笑)。これはおススメします。
- 夜勤で不規則な生活をしている為、不眠に悩んでおりましたが、このアプリのおかげでいつの間にか寝られているようになりました。 今は無料分だけですが、近々有料分も試してみたいと思います。
- 自分も小学生の子供も寝られます。最後まで聞いた事はありません。無料の「イントロダクション(リラックス)」が14分あるそうなので、14分以内に寝てるって事ですね！
＜参考ページ＞Google pay ユーザーレビュー
幅広い方が利用されているようですね。
私はももともと、瞑想に興味があって試してみたのですが、普段、寝つきの悪い小学校低学年の子どもが、いつの間にか寝ていてびっくりしました!！それ以来、週に２～3回、親子で聞いています！
いったいどんなヨガなの？
- 「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」は、全国展開のヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」のエグゼクティブ・ディレクター 、キミが監修したスマホアプリ。
- ヨガニドラーというガイド瞑想の手法を用いて、心身に深いリラクゼーションをもたらす。
- 「1時間の寝たまんまヨガ（ヨガニドラー）は４時間の睡眠に相当する」と言われている。短時間で疲れを効果的に回復させ、活力に満ちた心身に導く効果がある。
- 質の高い睡眠が得られることから、不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか取れない方にもおすすめ。
＜参考ページ＞「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」ＨＰ
人気ヨガスタジオのスタジオ・ヨギーから生み出された音声ヨガだったんですね。
ヨガといっても、布団をかけてもできるくらい簡単な手足の動きだけです。
じっとして音声を聞くだけでなく、少し体を動かすことで、じわっと心地よい感じがしました。
どうしてこんなに寝落ちするの？
アプリを監修した、キミさんによると2つの理由があるようです。
・寝たまんまヨガは瞑想の種類の一つだから。ゆったりしたガイドが眠りを誘う。
・ガイドを聞いていると、他のことを考える余裕がなくなるから。寝ようと考えれば考えるほど、いろいろ思い出して目がさえるものだが、「寝たまんまヨガ」では、考える余裕を与えない(笑)。
＜参考ページ＞「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」ＨＰ
最後の「考える余地を与えない」に、納得しました。
「寝たまんまヨガ」では、音声に従って手足を動かすことに自然と意識がいくので、確かに余計なことを考える隙がありませんでした。
結果的にこのことが、脳をすっきりさせてくれているように感じました。
＜参考ページ＞「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」アプリ画面
CD付書籍も発売されいます！
このアプリ、２０１８年１２月時点で200万ダウンロードされ、
多くの人に利用されています。
ＣＤ付書籍も発売されていて、アマゾンから購入できます。
「ヨガニドラー」のことをより詳しく知りたい方にはこちらもおすすめですよ！
アプリの利用方法は？
- まずは、ダウンロードしてください。無料でダウンロードできます。
アップストア
https://itunes.apple.com/jp/app/qintamanmayoga-jian-dan-ming/id505930723?mt=8
グーグルペイ
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.excite.netamanma_yoga&hl=ja
- 好きなテーマを選んで音声をスタート！
１つのプログラムが20分前後のものが多いです。
無料版は4つあり、それ以外は課金されます。
＜参考ページ＞「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」アプリ画面
もう、夜の時間が楽しみですね。
「リラックス」「集中力を高める」「気持ちをリセット」
「疲労回復」「自信をつける」「自己肯定感を育む」
などたくさんのテーマから好きなものを選んでくださいね。
忙しいビジネスマンの方、
起業家や個人事業主の方、
子育て中の方、
よく寝たい時やリラックスして良いアイデアを出したい時に
一度試してみてはいかがでしょうか？
ゆめかなう編集局 ライター 増子かほる
