【健康連載⑨】今流行りのファスティングを超簡単にまとめてみた！
ゆめかなうアイデアバンク編集部の佐々木です。
皆様、意識的に胃を休めようと思ったことはありますか？
毎日食事をする、それはすなわち胃を毎日活動させていることになります。
お風呂や睡眠などで身体を休ませるのと同様、胃も時には休ませる必要があります。
そこで、この記事では今流行りのファスティング（断食）について紹介します。
ファスティングのメリット
ファスティングは現代では絶食療法として医療行為と認識されています。
効果としてデトックスによる代謝の改善や胃•腸などの消化器官を休ませることなどがあります。
そのほかには腸内環境の改善による免疫力アップ、美肌効果などが期待できます。
わたし個人の感覚からすると胃が縮むような感覚があり、ファスティング後の食事量が減ったこともメリットのひとつだと感じました。
ファスティングのやり方
大きくは２つあります。
①水のみを摂取する方法、②酵素ドリンクのみを摂取する方法です。
①水のみファスティング
経験した身からすると1つ目の水のみ生活はかなり苦しいです。。。
前日食べ過ぎた、今週会食が多かった、といった場合に1日限定でファスティングする時にオススメです。
② 酵素ドリンクファスティング
2つ目の酵素ドリンクファスティングは比較的空腹を感じずにファスティングができます。
酵素ドリンクで必要最低限のミネラルやビタミンを補給できるので無理せずできます。
酵素ドリンクを1日に2-3杯飲むのを2-3日続けます。
酵素ドリンクを飲みながら3日ファスティングを経験したことがありますが、全然空腹を感じません！
毎日３食食べてた頃はあれだけお腹が減っていたのになんで？！となります。
ファスティング恐るべし．．．
また、便も少しずつ液体状になり、腸の中に溜まっている宿便が出てきて身体がどんどん軽くなってきます。普段身体がだるくて重かったのは必要以上に食べ過ぎていたのかなと思いました。
酵素ドリンクを使って、無理せずファスティングをしてみたいという方におすすめの酵素ドリンクを３つご紹介いたします。
おすすめ酵素ドリンク
１つ目はマナ酵素ドリンクです。
（出典：Amazon）
どの酵素ドリンクを飲んで良いか分からないなら、これを飲んでおけば間違いないと言い切れます。
このマナ酵素ドリンクはファスティング会の権威、杏林予防医学研究所の山田豊文先生が監修しており、とにかく品質がすごいです。
保存料不使用なのはもちろん、安いファスティングドリンクにありがちな果物や野菜の抽出エキスも不使用で原液酵素100％のとにかく品質にこだわった酵素ドリンクです。
値段は安いとは言えませんが、他の酵素ドリンクとの格の違いが飲んでいただけると分かると思います。
味はプルーンのような味で、原液酵素100％でとにかく濃厚なため、ファスティング中も空腹を感じることはほとんどありません。
迷ったらこれにしてください！と自信を持ってオススメできる酵素ドリンクです。
２つ目はBELTAの酵素ドリンクです。
（出典：Amazon）
一般的な酵素ドリンクはニオイが強烈で苦手な方も多いです。私も別の酵素ドリンクを初めて飲んだ時は腐った豆のようなニオイ（適切じゃなかったらすみません（笑））がして、鼻をつまみながらなんとか飲んでいました。
でもこのBELTAの酵素ドリンクはピーチ味で飲みやすい点が特徴です。
また、身体へのやさしさにこだわっており、保存料・着色料・防カビ剤・人口甘味料無添加なのもファスティングするうえで大切なポイントです！
３つ目は酵素美人です。
こちらは、「とにかく美味しい酵素ドリンクが飲みたい！」という方におすすめです。
酵素美人はグレープフルーツ味に加え、白桃やキウイフルーツ味などもあるため飽きずにファスティングをすることができます。
お肌に良いビタミンB6が豊富に含まれているのも女性には嬉しいですよね。
グレープフルーツジュースのように美味しいため、味が原因で酵素ドリンクが飲めずファスティングに失敗してしまった方などはこの酵素美人で再トライしてみてはいかがでしょうか？
①、②ともに重要なのが復食です。
せっかく胃や腸を休めたのに、ファスティング明けにステーキなど油の多いものや消化に悪いものを食べてはいけません。
お粥をはじめとした和食の食事で少しずつ慣らしていくのがおすすめです。
ファスティングで胃自体が縮むので、ファスティング後の食事量をコントロールすることで満腹感を得やすい身体になり、ダイエットなどにも
紹介は以上となります。
この記事をきっかけに胃を休めるということを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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ゆめかなうアイデアバンク編集部 佐々木
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