【健康連載⑩】お昼寝の効用とアイテムについて調べてみた！
ゆめかなうアイデアバンク編集部の佐々木です。
誰しもお昼頃、眠くて眠くて仕方がなく作業が進まない、生産性が落ちる等の経験をしたことがあるのではないでしょうか？
そこで、この記事では、お昼寝の効用や正しいお昼寝のやり方などを紹介したいと思います。
昼寝の効果・効用
NASAの実験では昼に30分程度の仮眠を取った結果、認知能力や注意力の上昇が顕著に見られたそうです。
電車の移動中に少し寝ると眠気が消えて、頭がスッキリした経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
このように適切な時間の昼寝には脳の疲労を回復させる効果があるのです。
昼寝の時間帯は眠くなったときやお昼休み等、皆様のご都合に合わせて設定しても問題ございません。
気にしていただきたいのは昼寝をする時間です。
15-30分程度が最も良い昼寝時間だとされています。
それ以上長くなると眠りが深くなり目覚めた時に眠気や身体に気怠さを感じたりしますので気を付けてください。
アイテム紹介
① 昼寝用枕
お昼休みのデスク等で昼寝をとる際にオススメです。
人間工学に基づく曲線型頚椎サポート設計を採用し、手、肘、頭の圧力を分散され、快適なお昼寝を実現してくれます。
高級感あるビロード生地のため肌触りが良く、通気性にも優れています。
②その他のおすすめ昼寝用枕はこちら
※写真：Amazonから
・よりシンプルさを追求した昼寝用枕！ https://amzn.to/3habd07
実際つかって、安定感がとてもよかったのと、オフィスでも使いやすそうな色でいいですね。
首の安定感が、お気にいりです。
③アイマスク
昼寝を必ずしも暗所で取れる訳ではないので、アイマスクは昼寝のマストアイテムです。
※写真：Amazonより
わたし自身がトレーニングを趣味としておりまして、アイマスク以外に、ウェアや、スパッツなどいくつか色々なメーカーの製品を試してみましたが、リカバリーウェアでおなじみのVENEXのものが1番肌触りがよく、効果効用も高いような気がしています。
少しいいお値段ですが、
私自身も愛用しており、人気がありすぎて現在アマゾンでは売り切れ中です。。
目の疲れもすっきり！
睡眠以外に、リカバリーもされたい方、
その他のおすすめリカバリ－商品はこちらにございます！
紹介は以上となります。
アイテムを活用し、お昼寝を適度に生活のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか？
ゆめかなう編集部では皆様の健康や美容に役立つアイデアやアイデア商品をこれからもお届けします！
ゆめかなうアイデアバンク編集部 佐々木
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