健康なくして「ゆめかなう」なし！身体に良いおすすめ健康食品３選！
ゆめかなうアイデアバンク編集部の佐々木です。
皆様の中には運動はどうも苦手だけど、健康でいたいとお思いの方もおられるのではないでしょうか？
健康でないと行きたいところにも行けないし、やりたいこともできないので、誰しもが健康でありたいと思いますよね。
そんな皆様に朗報です！
食べ物を少し変えたり、少し加えることで健康に良い栄養素を摂取することができるのです！
本日はわたしが厳選した身体に良い健康食品を３つ紹介させていただきます。
厳選したおすすめ健康食品紹介
おすすめ健康食品の１つ目はカカオです。
カカオの効能を２つ紹介します。
①動脈硬化防止
動脈硬化の原因の１つは体内に生じる活性酸素がコレステロールを酸化させることなのですが、カカオポリフェノールは強い抗酸化作用でコレステロールの酸化を防ぐことができます。
②美肌効果
ストレス等で活性酸素が過剰に発生すると肌をはじめとする身体にダメージを与えてしまいます。
しかし、カカオポリフェノールは活性酸素の活動を抑制してくれるので美肌にも効果が見込めます。
肌荒れが気になる女性には特におすすめです。
朝食のパンに振りかけたり、ホットミルクに入れて食べるのがおすすめです。
２つ目のおすすめ健康食品はココナッツオイルです。
ココナッツオイルの効用を２つ紹介します。
①脂肪燃焼作用
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は体内に吸収されたあとケトン体に変換されたのち、エネルギーとして利用されます。
ケトン体に変換される際に体内の脂肪は燃焼されるのでココナッツオイルは脂肪でありながら脂肪燃焼を助けるという魔法のオイルなのです。
ダイエット中の女性には特におすすめです。
②抗菌作用
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は細菌やウイルスに対する抗菌作用が認められています。
炒め物に使ったり、コーヒーに少し入れたりして摂取するのがおすすめです。
最後のおすすめ健康食品はオートミールです。
燕麦（えんばく:oat）と呼ばれる麦の一種を脱穀して食べやすくしたものをオートミールといいます。
アメリカでは日常的に食されている食品ですが、日本ではあまり有名ではありませんね。
しかし栄養素も豊富でダイエットにも最適ですので今回ご紹介させていただきます。
オートミールの効能も２つご紹介いたします。
①腸内環境の改善
オートミールは食物繊維が非常に豊富です。
玄米は白米の約6倍食物繊維が含まれているのですが、その玄米のさらに約3倍もオートミールは食物繊維を多く含んでいます。
食物繊維は腸内の菌のエサになるので腸内環境が良くなります。それに加え便通もよくなるので、便秘気味の女性には特にオススメです。
②食後血糖値の上昇抑制
オートミールは他の主食（白米、パンなど）に比べて食後の血糖値が上昇しにくい食品として有名です。
食後の血糖値の急激な上昇が繰り返されると血管の内側が傷つき、心筋梗塞や脳卒中などになるリスクが高まるとされています。また、食後の血糖値の急激な上昇は血糖値の急激な下降に繋がり、食欲の増長を促します。
そのため食後の血糖値の上昇を抑えられるオートミールは動脈硬化防止や食欲の増進を抑えたいダイエットにも効果的とされています。
おすすめ健康食品は以上となります。
食生活に取り入れて健康的な身体を手に入れてみてはいかがでしょうか？
ゆめかなう編集部では皆様の健康や美容に役立つアイデア、アイデア商品をこれからもお届けします！
ゆめかなうアイデアバンク編集部 佐々木
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