【健康連載⑦】疲労回復に効果テキメン！ストレッチアイテムを紹介！
ゆめかなうアイデアバンク編集部の佐々木です。
社会人になってからストレッチをされてますか？
学生の頃は部活動でよくしていたが、社会人になってから一切しなくなったという方もおられるのではないでしょうか？
身体はメンテナンスしなければどんどん硬くなり老化が進みます。
身体の柔軟性を維持し、老化を防ぐためにはストレッチが最適です。
改めてストレッチの重要性を確認してみましょう。
ストレッチの重要性
筋肉の柔軟性が低いと関節に大きく負担がかかります。
その負担が一定以上になると痛みが生じます。
この一連の流れが腰痛や肩こりの原因の１つです。
筋肉と骨を結合させる役割がある腱や筋肉をストレッチで伸ばすことで腰痛や肩凝りの改善を期待できます。
そのほかにもストレッチで血流が良くなることで疲労物質や老廃物の排出がすすみます。
ストレッチは身体の柔軟性を維持するだけでなく疲労回復にも非常に有効なのです。
ではストレッチに役立つアイテムをご紹介したいと思います。
アイテム紹介
① フォームローラー
(出典：Amazon)
ストレッチ系アイテムの最大手であるトリガーポイントのフォームローラーは他の廉価なローラーに比べて外側のクッションが柔らかいため、痛みを感じることなく心地良くストレッチすることができます。
使ってみたところ、身体の可動域は使用前と使用後ではっきりと違いが出るほど変わった。また、首から背中までフォームローラーを使用して緩めると長年の課題だった首猫背もあっさり解消しました。
（Amazon商品ページカスタマーレビューより抜粋）
②ストレッチボール
(出典：Amazon)
①に引き続きトリガーポイントの製品です。
わたしは学生時代スポーツをしておりましたが、ストレッチアイテムといえばトリガーポイントといっても良いほど品質、価格ともに優れていると断言できます。
このストレッチボールはフォームローラーでほぐしきれない部分まで届くのが最大の特徴です。
わたしが使用していて特に効果があるなと感じたのが肩甲骨です。
肩甲骨は自分でストレッチができず、フォームローラーでも骨と筋肉の間までは入り込めない部分であるにも関わらず肩こりや首回りの原因であるため、どうストレッチをすれば良いものかとわたし自身も悩んでいました。
そんなときにこのボールに出会い、そこからこのボールなしには寝れなくなってしまいました。（笑）
みなさまもこの首、肩周りのサッパリ感を是非味わってみてください！
①②の詳しい使用の方法はトリガーポイントのオフィシャルサイトをご覧ください。
【トリガーポイントの使用方法はこちら！】
③opove M3 Pro マッサージガン
(出典：Amazon)
銃のような形をしているハンドタイプのマッサージマシンです。
1分間に3200回振動する超高速振動で固まった筋肉をストレッチし、ほぐしてくれます。整骨院いらずの素晴らしいアイテムです。
私も痛くて痛くて仕方なかった肩こりがこれを使用してから痛み知らずになりました！
大阪でスポーツクラブを経営し、トップアスリートを指導・ケアを受け持っているが、アスリートからセルフマッサージ・ケア用品の相談を受けた際にはこのマッサージガンをおすすめしています。
類似品も多く出回っており、性能や耐久性もまちまちですが「opove M3 Pro」はその中でもハイパワーで音も静かです。メーカーの１年保証もついているので、そこも安心です。
（Amazon商品ページカスタマーレビューより抜粋）
アイテムの紹介は以上となります。
いつまでも健康でいるために、まずは身体の柔軟性を向上させることから初めてみてはいかがでしょうか？
寝る前にローラーをつかって背中や足裏をコロコロほぐすだけでも翌朝の目覚めがすっきりするので是非お試しください。
ゆめかなう編集部では皆様の健康や美容に役立つアイデアやアイデア商品をこれからもお届けします！
ゆめかなうアイデアバンク編集部 佐々木
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